SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • Trening Siłowy+Crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 96 kg, Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spilt [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10288 Data: 2012-11-22 19:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i piwo. lubie słodycze ale nie jem ich nałogowo.. kilka lat temu moja waga była na poziomie 75kg gdzie 2razy w tygodniu grałem w piłkę i śmigałem na rowerze . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepszym rozwiązaniem było by trenowanie 3-4razy w tygodniu po max 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2010-07-13 17:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czysta masa mięśniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moja pierwsza masa doprowadziła mnie do wagi 93 kg przy wzroście 180, a zaczynałem od 68 dieta była jedz co chcesz. Aktualnie redukuje 1,5 miesiąca, waga 79( tak wiem szybka redukcja, ale mało obcinalem z diety, tylko duzo intensywnych treningów). Co zrobić po redukcji ? Od razu wskoczyć na moje zerowe zapotrzebowanie kalorii i śledzić wagę, czy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 2018-10-27 22:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna Szeryfa do sprawdzenia!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, raz w tygodniu piłka na hali ok 1h Odżywianie : dieta zbilansowana zamieszczona poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : b/d Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka, bieganie, rower, basen itp. Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-12-30 13:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zbiciem wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: Siłownia/ bieganie/ Aikido Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aikido, koszykówka, biegi długodystansowe Odżywianie: Opisane wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: BRAK OGRANICZEŃ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2008-01-15 15:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKD - ocena planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] * zalecana dawka) Wegle: 100g (400kcal) -> zalecana dawka dla SKD Tluszcze: 152g (1364kcal/9kcal) -> reszta kalorii dzielona przez kalorycznosc tluszczu Wyliczenia dla 2b (redukcja kalorii o 15% oraz aeroby, 1h biegania dziennie): Bialko i Wegle jak w 2a Tluszcze: 134g Plan dla 5 posilkow: 0.B/W/T (5.50 pobodka/bieganie) 1.31g/40g/38g (7.00) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2006-03-08 21:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW aero 45 min, DNT aero na rowerze 2x 60 min Odżywianie : low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : scorch Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-05-24 15:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I wersja diety do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przedstawiam diete, ktora ulozylem ostatnio postanowilem poswiecic wiecej uwagi diecie, redukcja zaczela sie ok miesiaca temu i zrzucilem 3 kg, stosujac sie luzno do ogolnych wskazowek zywieniowych... Cos o mnie: wzrost 184 cm waga 93 kg trening silowy 4x w tyg w dni wolne od silowni basen/hiit zapotrzebowanie kcal - ok 2800 dieta ktora [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2008-02-10 23:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Przedstawiam dietę do oceny (cel: redukcja). Prosiłbym o wszelkie sugestie i zastrzeżenia :) Zapotrzebowanie : 2400kcal Z diety : 2100kcal Białka : 2,2g/kg (160g) Tłuszcze : 1g/kg (80g) Węglowodany : 2,5g/kg (160g) Zastanawiam sie tylko czy prawidłowo dobrałem te ilości. Posiłek I, B:31g, T:32g, W:36g, 530kcal - szynka 150g - pomidor 200g - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2008-05-30 14:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inne formy aktywności: Od kilku dnia zabrałem sie za siebie!! Biegam wieczorem po 30 min... Odżywianie: Włąsnie nie wiem co mam jeść skomentujcie moja diete. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie i trening Domowy bo na silowie nie mam dostepu za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2007-08-25 22:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna po raz pierwszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, interwały 2 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko oprócz ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2010-07-06 14:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla rycerza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyrabiałem sobie kondycję skacząc 30min na skakance. Bardzo liczyłbym na pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: PWR Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: częsciowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2011-10-05 21:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogłem znaleśc na tej stornie :) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Wszystko wsuwam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, Areoby , Basen ,Siłownia 3x tydzień Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2008-03-02 14:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukce do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pamietam Aktywność w ciągu dnia : brak pracy, nie ucze sie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia, planuje bieganie/rowerek Odżywianie : . Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : chyba dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia 4 treningi w tygodniu po ok. 1h Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-05-18 10:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Legs 1 Push 2 Pull 2 OFF Legs 2 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Koniec masy nastąpił z końcem roku 2023. Od 01.01.2024 redukcja aż do dnia dzisiejszego. Leci: test E 250mg e4d + master 300mg p/w 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2024-04-14 01:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i parę pytań co do palenia fatu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia split i do tego 30 minut aerobów, w dni nietreningowe HIIT Odżywianie: lubię kury Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia split i do tego 30 minut aerobów, w dni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2010-08-29 19:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dziewczynka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie: nie wiem co je ale postaram sie sam rozpisac jej jakas diete ? moze jakies propozycje nie ma zbytnio czasu na wiele posilkow przez te studia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bierze tabletki antykoncepcyjne ..nie wiem czy to jakies ograniczenie... Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2008-06-04 19:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja+trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciągu dnia: praca siedzaca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower min 0 min + silka 70-120 min Odżywianie: od 2 tyg staram sie cos zmieniac, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni po 70-120 min silownia praktycznie codzinnie rower 30 min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-07-12 02:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4dniowy dooceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem podzielić się moim treningiem i dowidzieć się czy dobrze został ułożony. Oto on: Poniedziałek: Klatka + Triceps Rozgrzewka 10 min rowerek Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 12, 10, 8, 6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12, 10, 8, 6 Rozpiętki 10, 10, 8 Triceps: Francuzy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-09-06 13:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W nie pomaga na obwód brzucha, alternatywa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak systematyczności Odżywianie: wcześniej jadałem fast foody i co popadło. Teraz wprowadzam więcej warzyw do swojego jadłospisu i ograniczam fast food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2011-08-19 16:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)